نساء كمال الاجسام يوتيوب 2016 بطولات عالمية فيس بوك
تصميم مواقع
نساء كمال الاجسام يوتيوب 2016 بطولات عالمية فيس بوك
نساء كمال الاجسام يوتيوب 2016 بطولات عالمية فيس بوك

نساء كمال الاجسام يوتيوب 2016 بطولات عالمية فيس بوك

نساء كمال الاجسام يوتيوب 2016 بطولات عالمية فيس بوك


افضل تمارين نساء عربيات عرب يمارسن رياضة كمال اجسام بالصور ابطال العالم فى كمال الاجسام نساء للسيدات.

نصائح طبية وتغذية للحصول على جسم رياضى قوي:

المكمل الغذائي ببتيد جلوتامين | Glutabolic sr:

  1. افضل منتج تعتمد عليه في رمضان او غير رمضان.
  2. اول منتج ببتيد مركب من 4 انواع جلوتامين
  3. يمتص خلال 12 ساعة وكل جرعة بتحتوي على 10 جرام ببتيد جلوتامين و 4 جرام بروتين.
  4. تكنولوجيا عالية جدا لضمان الاستشفاء العضلي الكامل وتحفيز هرمون النمو وزيادة الانسجة العضلية.
  5. العبوة 500 جرام

50 جرعة.

480جنيه

نصائح لمبتدئ رفع الاثقال وكمال الاجسام:

  1. هل أنت ضمن مستوى المبتدئين أم المتوسطين أم المحترفين في حمل الأثقال؟ سؤال يودّ أي مُمارِس لرياضة حمل الأثقال أن يعرف الإجابة عليه، وكذلك عليك أنت؛ فمعرفتك للمستوى الذي أنت فيه يؤثّر على نظرتك لتمارينك وتوقعاتك للنتائج التي ستحصل عليها.
  2. يمتلك المبتدئين غالباً هذ الصفات المشتركة بينهم: قد مارسوا الرياضة وحمل الأثقال باتّباع خطّة تمارين ذكيّة، وبشكل ثابت لمدّة تقلّ عن 6 أشهر، وحصلوا على نتائج ايجابية من تدريبهم. لا يهمّ اذا كنت تتدربّ بشكل متقطّع، مغير مدروس، وبدون نتائج واضحة عليك لمدّة 10 سنوات، فلا زلت تُعتبر من المبتدئين إن لم تتحقق الشروط السابقة.
  3. يستطيعون رفع أقل من 61 كغ في تمرين ضغط الصدر على البنش، وأقل من 84 كغ في السكوات، وأقل من 102 كغ في تمرين رفع البار deadlift (هذه الأرقام للتقريب، وليست تحديداً).
  4. ما زالوا يتعلّمون كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
  5. يتّبعون نظام تدريب منخفظ الشدّة، بتكرارات مرتفعة للتمارين، ويدرّبون الجسم كامل في كل جلسة تدريبية غالباً 3 مرات في الأسبوع (وهذا هو التدريب المناسب لهذه الفئة).

المتوسطين يتمّ تصنيف اللاعب بأنه متوسط المستوى في رفع الأثقال إن توفّرت فيه الصفات التالية:

  1. قام باتّباع خطة تمارين جيّدة ومصممة بعناية لأكثر من 6 أشهر متواصلة.
  2. يستطيع رفع 102 كغ على الاقل في تمرين ضغط الصدر على البنش، و 125 كغ على الأقل في السكوات، و 143 كغ في تمرين رفع البار
  3. أما اللاعب المتوسط من ذوي الخبرة؛ فيستطيع رفع 143 كغ على الاقل في تمرين ضغط الصدر على البنش، و 188 كغ على الأقل في السكوات، و 227 كغ في تمرين رفع البار
  4. قادر على المحافظة على نمط ثابت ومستمرّ للتدريب.
  5. يحصل على نتائج واضحة من تمارينه، وينعكس ذلك على مستوى القوّة، والقدرة على الأداء، واكتساب الكتلة العضلية.
  6. يمكنه تحديد نقاط الضعف لديك وتعديل خطّة التمارين لإصلاح النقص في تدريبه. يصبح مستعدّ لزيادة الشدّة في تدريبه، وتقسيم تمارينه؛ كأن يقسّم تدريباته للجزء العلوي والسفلي من الجسم، 3-4 أيام لتدريب القوّة في الاسبوع.

المحترفين:

  1. وهؤلاء عادة هم نخبة لاعبي كمال الأجسام وغالباً يشاركون في المسابقات الكبيرة في هذا المجال، ولهذا لا بدّ وأن تتوافر فيهم الصفات التالية:
  2. حققوا غالبية النتائج التي من الممكن أن يصلوها، وهم قريبون جداً من أقصى قدرة لامكاناتهم الجينية الوراثية الطبيعية للنمو واكتساب القوّة.
  3. تعلّموا كيفية تعديل خطّة تمارينهم بأنفسهم لتتناسب مع ما يشعرون به من تأثير التدريب على أجسامهم.
  4. يقومون بتدريب كل مجموعة عضلية كل 3-5 يام مرّة واحدة.

ارجو لو الصور ابطال كمال الاجسام والنصائح عجبتك … المشاركة مع اصدقاءك عبر شبكات التواصل الاجتماعي ولكم جزيل الشكر.

مواقع صديقة هامة: تسريحات شعر 2016 | نكت 2016 | شركة تصميم مواقع | استضافة مواقع | تصميم لوجو | مصمم مواقع | مصمم جرافيك | مسوق الكتروني | شركة تسويق الكتروني | دليل مواقع | دليل هاتف شركات مصر | دليل هاتف شركات الامارات | دليل هاتف شركات الكويت | دليل هاتف شركات السعودية | دليل هاتف شركات قطر | استقدام العمالة المنزلية | وظائف خالية | سيارات مستعملة للبيع | شقق للايجار | شقق للبيع | معروض للبيع | اخبار السياحة | اخبار الاقتصاد | اخبار السيسى | اخبار مصر | صور مضحكة | نكت | حجز فنادق | حجز طيران | دليل الفنادق حول العالم |

جاليرى نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصرصور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلصور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

صور كمال الاجسام للسيدات 2014 المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام افضل موقع كمال الاجسام دليلك لبناء العضلات القوية اليوم مصر

نساء كمال الاجسام يوتيوب

عن المهندس تامر احمد عبدالفتاح

Tamer Ahmed Abd elfattah | Marketing online Manager صاحب شركة اوتو لتصميم وبرمجة المواقع + التسويق الالكتروني + الدعاية والاعلان فى الغردقة | كلية علوم - جامعة المنصورة | 00201112596434

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>